치질예방법
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항문병(치질) 예방을 위한 올바른 습관

01
하루 2회, 5-10분간, 섭씨 40도 정도의 물에 항문을 담근다.

02
채소, 현미, 잡곡, 해조류 등 고 섬유질 음식을 충분히 먹는다.

03
아침에 일어나면 적당한 양의 냉수를 마시고 가벼운 운동(산책)을 규칙적으로 한다.

04
늘 일정한 시간에 화장실 가는 습관을 들이자. 되도록 아침에 가도록 하고 습관이 될 때까지는 변을 보고 싶지 않아도 일정한 시각에 변기에 앉는다.

05
규칙적인 대변을 보되, 변기에 앉아 있는 시간은 10분 이하로 한다. 변기에 앉아서 신문을 보는 습관을 버리자.

06
변을 보고 싶을 때 참지 말자.

07
항문을 자주 닦고 몸에 꽉 끼는 옷은 피하고 자극성이 적은 면내의를 입는 것이 좋다.

08
고춧가루, 생강, 겨자, 술 등 맵고 자극적인 음식은 삼간다.

09
변비나 설사가 발생하지 않도록 주의한다.

10
장시간 서있거나 앉아서 일하는 것은 피하고 쪼그려 앉거나 찬 곳에 앉는 것을 피한다.

11
과학적이지 않거나 검증되지 않는 민간요법은 피한다.

12
항문에 출혈이나 이상이 느껴지면 가능한 항문 전문의에게 상의하도록 한다.